[...] masz - przed chwila zrobilem ***************************************************************** Przedtreningowy tj. 200g cyca + warzywa + maslo juz zjedzone Teraz chwila odpoczynku , pozniej Leviathan przed wyjsciem z domu , noi w autobusie BCAA + Banan Dzis Klata + Biceps - musi byc moc! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-16 17:12:19
Kretol sam na nie czekam Cybul08 tylko to co wrzucalem w tescie Mawashi nie pale juz wogole barteklip ciekawe czy Ci wyjdzie Maniek_M Everrjak to czytasz to teraz uczyn to co napisales gdy chciales bym wrzucil jakies foto (pamietasz?);d Yeah , zaraz do domu , tylko Mateusz mi sie cos troche spoznia , dostanie w leb
[...] prawda? Prawda. Cały czas mam problem ze śniadaniami, choć było gorzej - potrafiłam się zamknąć w łazience na półgodzinny makijaż, żeby tylko nie gryźć, mąż mnie ganiał po domu z talerzem. To jest moje pierwsze zwycięstwo i z każdego normalnie zjedzonego śniadania jestem po prostu dumna. A na jutro mam pomysł na takie jedzonko - posiłek 3 to [...]
[...] wąskim chwycie 4x12-8 -francuz sztangą łamaną w leżeniu 3x12-8 -prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 3x10 Brzuch: wykonałem serie łączone 2x20 -uginanie nóg w zwisie -uginanie tułowia z liną wyciągu górnego -brzuszki na ławce Po powrocie do domu zjadłem ostatni posiłek i przygotowałem sobie jedzenie na jutro do pracy.Pracuję od 7 do 19.
[...] w opadzie tułowia z hantlą 3x12-8 -prostowanie ramienia z rączką wyciągu górnego 3x12-10 Po treningu standardowo wypiłem 20g BCAA zmieszanego z 50g Carbo. Po powrocie do domu odrazu wypiłem 50g białka,teraz odczekam 30min i zjem posiłek po treningowy. Już zacząłem oczyszczać dietę bo od 1sierpnia redukcja.Powiem wam że już widać delikatne [...]
Powiedzmy 15 minut między Carbo a Proteinami Wychodze z siłki i pije Carbo a jak wróce do domu odrazu robie białeczko MYśle że 15 minut to nie tak duzio :P Chociaż wiem że ww z carbo odrazu się wchłaniają... Ale jak to wymieszam to długo mi to w żołądku nie zabawi z prędzej to...ekhem...zwróce :P
[...] Co tu dużo mowic - przeziębienie }:-((( No to nic, zabrałem wolne w pracy, zjadłem sniadanie i do wyra |-O|-O|-O|-O, dlatego dzisiaj tylko odpoczywam i nie ruszam się z domu, duża dawka witaminy C, czosnek, wentyluje pomieszczenie od czasu do czasu w ktorym przebywam, no i nic jak się tylko wygrzewac w lozku.. tak aby na jutro nazbierać sił [...]
[...] W miare dobrze, samopoczucie wporządku, tylko się nie wyspałem, bo musiałem wczesniej wstac }:-(((}:-((( Oczywiscie nie mogłem tak tego zostawic.. %-) Po przyjsciu do domu, po zjedzeniu drugiego posiłku, musiała być solidna godzinna drzemka %-)%-) Bo jak to iść na siłownie nie wyspany :-?:-? no niby idzie, z HYPER POMP-em wszystko idzie, [...]
[...] się cieszyła, jechała zadwolona a nagle , nie i ona nie chce jechać. Trzeba było przerwę zrobić a potem trochę na siłę wsadzić w fotelik. Ale jak już wsiadła to dojechała do domu bez problemu. Trzeba będzie przetestować jeszcze raz. Przyczepka to niestety bardzo kosztowna sprawa...A co jak jej nie będzie pasować? :) Moja córka zakupiła taką [...]
[...] ( taka co na kolanach się klęka i ciężar pomaga ci się podciągnąć ) albo może jakiś inny sposób na podciąganie na siłowni? . Nie wiem czy nie pomyślę nad tym drążkiem do domu, tylko najgorsze że nie mam za bardzo gdzie go w mieszkaniu powiesić.. Wiosłowanie ze sztangielką - 1 x 6 10kg, 1 x 6 14kg, 4 x 6 16kg Uginanie młotkowe ze [...]
Jesteśmy tylko ludźmi i "słabymi" kobietami... Dzisiaj jak wnosiłam pranie i wielką rozstawianą suszarę z podwórka na drugie piętro domu, to spotkałam sąsiada. Wie, że zaczęłam ćwiczyć , nawet sam się przymierza do mojej ławeczki. Stwierdził, że mi nie pomoże targać tego prania, bo w końcu jak "pakuję" to żaden problem i jestem [...]
Niestety dopadła mnie choroba, ogólne osłabienie i kaszel. Rano jeszcze było nawet dobrze to poszedłem na trening, dopiero w połowie poczułem osłabienie a jak wracałem już do domu to wiedziałem co mnie czeka{{:-( DZIEŃ 44 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g [...]
[...] większych braków. Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g) Brakuje Ci porcji warzyw. Posiłek przed treningowy (w drodze do domu, 15.00) - porcja massacry, kawałek banana (zeby byl stosunek b:w jak 1:2, tutaj 20:40) To nie jest posiłek przed treningowy. Posiłek po treningowy (17.10) - 35g ostrowia [...]
[...] 20powt. 3) brzuszki na macie 40powt. 4) unoszenie nóg na ławeczce 20powt. 5) poziomica 40powt 6) skłony boczne leżąc 40powt. Dieta: Co do jedzenia zapomniałem zabrać z domu jogurt. Niestety nie mam sklepu w pobliżu miejsca pracy więc musiałem obyć się bez i jeść płatki owsiane na sucho niby 10g ale zaklejają usta jak krówki :-D [...]
[...] objetosc mala, a intensywnosc zwiekszana co przeklada sie na efekty, tylko podstawowe cw. + progresja.Partie pomocnicze nie sa tam potrzebne, jak tric bic, wystarczy kilka cw zeby ulozyc konkretne fbw, wl,mc,sq,wioslo,wyc na barki,drazek porecze, to wszystko z czego robisz 2 zestawy i trening 3x w tyg, 30min hardcoru i do domu do miski.
[...] Wszyscy pozostali sa mocnymi, twardymi przeciwnikami. Pozatym, sa takze moimi przyjaciolmi. Moim najwiekszym celem jest zdobycie pasa w sierpniu, wiec mam zamiar jechac do domu i ciezko trenowac. Mirko, ktory byl typowany na zwyciezce, przegral wczoraj z Kevinem. To mowi, dlaczego powiniens brac na powaznie kazda walke. Chce walczyc moimi [...]
Po takim tekście "gdybyś wcześniej wracał do domu to byś nie miał takich kłopotów i napewno masz jakieś wątpliwe towarzystwo" to szczerze w to wątpie Zresztą skąd wiesz o której wracałem do domu???Wyobraż sobie że nie było wcale tak późno bo wracałem o 21:00(tzn o tej godz. mnie zwinęli),a co do mojego towarzystwa to na jakiej [...]
Dziś miałem ciężki dzień. Po nocnej zmianie w pracy wyruszyłem na mega cardio - grzybobranie. Wróciłem dopiero o 14:30 do domu. Szybka micha i tylko 3 godziny snu. Zrobiłem trening pleców ale do końca nie jestem zadowolony, bo miałem bardzo mało siły {:-( Ściąganie drążka podchwytem: 15x30kg; 12x40kg; 9x47kg Wiosło sztangą nachwytem: 16x38kg; [...]
[...] czy eklerka w chooja robil czy też jakiś szwed z ikea wole te 2zl dac biednemu gosciowi ktory gra na gitarze siedzac na ulicy. a najlepiej to lubie kupic dziecku z domu dziecka czekolade za te 2zl. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 00:10:15 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 00:10:53 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 [...]
TEST: Ja wam pokaze...i nie ma srania (C) - Pitt Bull - pods. str 140 !!
